清晨打卡跑
六点集合，环湖五公里，配速五分半到六分半。跑完正好回去洗漱上班，适合作息已经调过来的跑友。
同城约跑活动：把「一起跑」变成这周就能约到的事
白天拼配速，晚上拼路线。微爱社区把同城免费约跑活动放在一处，出发前就能看清时间、集合点和难度。
12 类常见活动形式
86 座城市正在开跑
活动信息持续更新
同城活动怎么组织
同城约跑活动，跑的都是这些具体场面
有人六点在天桥下等日出，有人八点在江边集合开灯跑，也有人只在周末拉一次十五公里。微爱社区把这几类同城app免费约跑活动拆开写清楚：几点集合、从哪个地铁口出站、跑多少公里、快组慢组各什么配速。
你不用先认识谁，也不用先证明自己能跑多快。报名页上写着难度和距离，挑一场时间对得上的，到场报个名字就能进队。
- 集合点固定写明地铁口、公园正门或便利店门口，不写模糊地标
- 每场活动标注快慢分组与领跑配速，按自己的节奏选组
- 报名不收费，遇到临时加价可以直接退出并向社区反馈
活动形式
同城免费约跑，六种最常见的约法
不是每一场都适合你。先看距离和集合时间，再看配速区间，比自己平时慢半档的那一组，往往跑得最舒服。
城市夜跑团
晚上八点江边集合，队伍分快慢两组，领跑统一发反光袖标。路线全程有路灯，中途设一个补水点。
周末长距离
十五到二十五公里，路线提前一周公布，中途两个补给点。适合正在备赛半马的跑友结伴拉练。
配速带跑
想要稳定节奏就跟着领跑。五分配速、六分配速、七分配速各有一位带跑，跑偏了会有人提醒你回到队形。
跑团长期招募
本地跑团固定每周两次活动，新人有三周适应期，不收报名费。老队员负责带路和压尾，不会把人落在最后。
新手首跑
三公里起步，走跑结合也算完成。会有老跑友全程陪跑，第一次出门最怕的那点紧张，两公里之后就散了。
挑一场对得上的
按城市、配速和时间筛一遍同城交友约跑
同一个城市，早中晚的跑法完全不同。先定下你哪天有空、能跑多快，剩下的交给活动列表。
活动页会写明从哪个出口出地铁、在哪里存包、跑完是否一起吃饭。信息不全的活动，社区会打上待补充标记。
最新发布
同城约跑活动最新发布
各城市跑友和跑团最近挂出来的活动与路线记录，集合点、配速和注意事项都写在正文里。
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第一次参加
同城免费约跑，三步就能出发
不用提前认识谁，也不用先练到某个水平。选好一场，按时到集合点就行。
1
挑一场时间对得上的活动
看集合时间和距离，五公里大约四十分钟，长距离活动会注明补给点和收尾时间。
2
对照配速选组别
比自己平时慢二十秒的那一组最稳妥，先跟完一次，下次再往上调。
3
到集合点报名字开跑
找穿荧光袖标的领跑登记，包可以放在集合点的存包处，跑完一起拉伸。
常见问题
同城约跑活动被问得最多的四件事
报名、配速、单独参加和临时取消，这几件事问清楚再出门，跑起来心里更有底。
同城约跑活动要交报名费吗
微爱社区上的同城免费约跑活动不收报名费，集合点、路线和配速区间都会提前公布。如果活动涉及场地门票或存包柜，发起人会在说明里写清楚，未标明的费用可以直接拒绝。
配速跟不上会不会拖后腿
每场活动都会标注快慢分组和领跑配速，五分配速与七分配速常常是两拨人。第一次参加建议选比自己平时慢二十秒的一组，先熟悉路线和队友，后面再慢慢提速。
一个人去参加同城交友约跑会不会尴尬
到场后找穿荧光色袖标的领跑报到，他们会把你编进对应配速的小队。多数人第一次也是单独来的，跑完三公里基本就聊上了。
临时下雨或加班去不了怎么办
提前在活动页取消报名，把位置让给候补的跑友。发起人遇到极端天气会统一改期，改期通知会推到报名列表里，记得看一眼再出门。
频道入口
从活动走进夜跑路线与跑友社区
跑过一次之后，你大概率会需要路线、装备和更稳定的跑友圈子。
这周就有一场同城约跑，缺的是你到集合点
选一场配速合适的，按时出现，剩下的交给队伍。